Bakımlı bir cilt, hepimizin en önemli isteklerinden biridir. Görünümümüze ne kadar dikkat edersek edelim; iyi bir cilt, güzel ve bakımlı görünüm için olmazsa olmazlardandır. Aslında cilt sağlığını korumak ve pürüzsüz, bakımlı bir cilde sahip olmak sanıldığı kadar zor değil.
Cildimizin Pürüzsüz ve Sağlıklı Olması İçin Nelere Dikkat Etmemiz Gerekir?
Yediklerimiz ve içtiklerimizden tutun da, alışkanlıklarımıza kadar bir çok şey cildimizin güzellik ve sağlığında önemli rol oynar. Öncelikle bakımlı ve sağlıklı bir cilt için; karbonhidratlardan uzak, sağlıklı ve düzenli bir beslenmeye özen göstermemiz gerekmektedir. Vücudumuz için yararlı olan meyve ve sebze tüketimi, protein ve tahıllardan zengin bir beslenme cildimizin de sağlıklı ve güzel bir görünüme kavuşmasında etkilidir. Ayrıca balık ve kuruyemiş gibi sağlıklı yağlardan da zengin beslenme de önemlidir.
Antioksidanların vücudumuzu serbist radikallere karşı koruma etkisi vardır. Bunun için antioksidan içeren yiyecekler tüketilmelidir. C vitamini, A vitamini, E vitamini ve likopen antioksidan açısından önemli vitaminlerdir. Yine yeterli su tüketimi de; en önemli temel faktörlerden biridir. Yeterli su tüketimi, cildimizin nem dengesini korur. Cildimizin toksinlerden ve bakterilerden arınması, nem bariyerinin sağlanması yeterli su alımına bağlıdır. Ayrıca su cildimiz için çok önemli olan kolajen üretimi için de gereklidir.
Beslenmemiz dışında dikkat etmemiz gereken önemli bir faktör de cilt temizliğidir. Cildimizin temiz tutulması; ciltte oluşan bakteri ve toksinlerin uzaklaşmasını sağlar. Kirli bir cilt gözeneklerin tıkanmasına ve akne oluşumuna neden olur. Cildimiz günde iki kez mutlaka temizlenmelidir. Ayrıca güneş ışınlarının zararlı etkilerinde korunmak için de güneş kremi kullanılmalıdır. En az otuz faktörlü güneş kremi kullanmak, güneşin zararlı etkilerinden korunmak için yararlı olacaktır. Düzenli ve yeterli uyku ve egzersiz de cilt güzelliği ve sağlığını korumak için dikkat etmemiz gereken hususlardandır. Egzersiz; vücudumuzun kortizon seviyesini azalttığı gibi aynı zamanda endorfin seviyesini artırır.
Cilt Güzelliğini ve Sağlığını Olumsuz Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Stresin bilindiği üzere insan sağlığı üzerinde oldukça olumsuz etkileri vardır. Bunlarda biri de cildimizi olumsuz olarak etkilemesidir. Vücutta kortizon hormonunu tetiklediği için cilt üzerinde istenmeyen durumlar oluşturur. Sigara tüketimi de, cildimizin oksijenini tüketir ve vitamin ve mineral dengesini bozar. Cildin elastikiyeti de kaybolur. Sağlıksız bir beslenme de cildimizi direkt etkileyen olumsuz faktörlerden biridir. Karbonhidrat ve şeker içerikli beslenme, trans yağlar içeren hazır gıdaları tüketmek vazgeçmemiz gereken bir beslenme şeklidir. Sağlıksız beslenme ile cilt elastikiyetini kaybeder ve yaşlanma süreci hızlanır. Ayrıca cildin yağ dengesini bozarak, istenmeyen durumlar oluşmasına neden olur.
Tüm bunlara dikkat ettiğimiz takdirde, cildimiz üzerindeki olumlu etkisi hemen gözlenmeye başlanacaktır. Bu sayılan hususlar yalnız cilt sağlığımız için değil; sağlıklı bir vücuda sahip olmamız için de önemli ve gereklidir.
